HIER EN NU.be » meditatie

BG 009: Enlightened Teachers

David — Wed, 21 Apr 2010 11:11:50 +0000

I am one of the few teachers I know of who will talk about high-level practice directly and unambiguously without relying on dogma, making things taboo or coating simple truths in mystery. I assume that most practitioners are mature enough to handle straight-forward and honest answers. My fundamental assumption is that many more people will be empowered to realize that they can master these things if they are out in the open.
– Daniel Ingram

Vanmorgen luisterde ik op de trein naar deze aflevering van de Buddhist Geeks podcast met Daniel Ingram. Zonder poeha beweert “Dharma Dan” dat hij verlicht is, maar nuanceert dat begrip onmiddellijk en pleit ervoor om meer duidelijkheid te brengen in wat het woord “verlichting” nu eigenlijk betekent. Ondertussen stampt hij lachend wat heilige huisjes in, zoals over de laatste dagen van Boeddha (free from suffering anyone?). Of het De Waarheid is, weet ik natuurlijk niet. Maar dat het logisch klinkt en me aanspreekt, dat weet ik wel. Dus: Amen! Meer van dat!

Ondertussen ben ik begonnen aan zijn boek “Mastering the Core Teachings of the Buddha” dat ik al enkele jaren geleden ontdekte, maar tot nu toe nooit las. (De PDF is trouwens gratis beschikbaar op zijn website.) Ik ben benieuwd!

Podcast BG 009: Enlightened Teachers – Aanrader!
Boek: Mastering the Core Teachings of the Buddha (Daniel Ingram)
Maha-parinibbana Sutta: Last Days of the Buddha

No related posts.

Divide and Conquer: How the Essence of Mindfulness Parallels the Nuts and Bolts of Science (Shinzen Young)

David — Sat, 06 Feb 2010 14:33:39 +0000

De voorbije maanden zag ik van Shinzen Young heel wat YouTube filmpjes, luisterde ik naar audioboeken (o.a. The Science of Enlightenment), las de artikelen op zijn site en een van de weinige beschikbare boeken (Break through pain). Dit vermeldde ik allemaal niet op deze blog en hierbij maak ik het een beetje goed door de opname van zijn recente toespraak @google hierboven te plaatsen.

(Een URL waarover S.Y. het heeft: www.mindandlife.org)

Gelezen: Zen of het konijn in ons brein

David — Wed, 03 Feb 2010 15:33:39 +0000

Vorige maandag zag ik op EEN de tweede aflevering van In Godsnaam. Het ging over zenboeddhisme, meerbepaald over een Belg die monnik geworden is in het Japanse Sogenji klooster, waar men minstens 8 uren per dag zazen (zittende meditatie) beoefent en gemiddeld 4 uren per nacht slaapt. Er zijn periodes waarin men daar tot 16 uren per dag aan zazen doet. (Dat moet ik nu toch verkeerd begrepen hebben, nee?) Dat zen ook steek kan houden in onze cultuur, kwam daar jammergenoeg niet aan bod.

Dit is wel het geval in het leuk geschreven ‘Zen of het konijn in ons brein’. Aan de hand van een buitenring, een binnenring, zes domeinen, begrijpelijke taal en een heleboel konijnen wordt er gekeken hoe zen een ander licht kan werpen op het leven. Ferm boek! Bedankt Koen en Ann voor de tip!

Boek: Zen of het konijn in ons brein (Tom Hannes)
ISBN: 978-94-903-8200-1

www.zensangha.be
www.zenantwerpen.be
Witsand uitgevers
Het konijn in je Facebook

Gelezen: Mind science – Meditation training for practical people (Charles T. Tart)

David — Thu, 14 May 2009 13:33:11 +0000

In dit boek bespreekt Prof. Charles Tart (wat een naam! ) de basis van de 3 soorten meditatie die mij al van het begin aanspraken en die ik nog dagelijks beoefen:

concentrative meditation
(concentratie op de ademhaling)
insight / opening up / vipassana
(openstellen voor alles wat zich aandient in het hier en nu)
self-remembering / self-observation
(zelfobservatie in het dagelijks leven, volgens Gurdjieff)

Het boek is een soort transcript van de workshop die hij gaf op een wetenschappelijke conferentie (Tucson 3) en is dus gericht op een andere doelgroep dan je misschien verwacht in verband met meditatie. Onder andere door dit te lezen, hecht ik weer meer belang aan het concentratie aspect van mediteren. Ook goed is dat Prof. Tart het zowel over formele meditatie heeft (b.v. een kwartiertje zittend mediteren) als over de informele beoefening in het dagelijks leven (voortdurende zelfobservatie). Dat laatste mocht gerust nog meer aan bod komen. Verder stond de neutrale no-nonsense aanpak me erg aan.

Shinzen Young wordt geregeld vermeld als een belangrijke meditatieleraar die Oosterse kennis in praktische Westerse vormen giet. Iets wat volgens mij nog altijd te weinig gebeurt.

Bedankt @madman_k om het boek uit te lenen!

… quieting the mind is a tool to facilitate insight, not an end in itself … But I see the concentration mainly as a prelude to be able to practice insight or opening up meditation more effectively. And also, again, as an extremely useful skill.

I’ve come to believe that ideas are actually cheap, there is no end of them. And yet it’s so easy to get caught up in fighting the thinking process, especially as you get better at experiencing moments of meditative calm and aliveness and realize how much the richness of life is taken away by continual ideas, ideas that keep us living in an abstraction instead of the actual sensory reality, ideas that mean we’re constantly reading and thinking about the recipe for that delicious meal set before us instead of tasting it!
But fighting to get rid of thoughts, trying to actively suppress them, is the wrong thing. It’s more that you have to shift your attention to what’s important.

You need to develop a much more scientific observer (than the Freudian superego). You need to develop a portion of your mind that is curious about what am I really like? What do I really do? And to try to observe your external actions, your internal thoughts, your internal feelings and actions as clearly and objectively as possible.

… but when he sat down in front of the “hypnosis machine,” as he called it – his computer at work – and all that wonderful information popped up on the screen, he was routinely lost in it … But, do you ever get a drink of water? Ever go to the bathroom? Ever take a lunch break? It’s practical in a situation like that to make use of the break times to come back out of the trance, as it were, of being totally absorbed in the task, to then be present in each action of the break.

… when we open our mouth, the clarity of our consciousness usually disappears. We’re deeply “hypnotized” by the action of speaking.

Boek: Mind science – Meditation training for practical people (Charles T. Tart)
ISBN: 1-931254-00-1

Shinzen Young

David — Tue, 21 Apr 2009 10:51:17 +0000

Onlangs botste ik op het werk van Shinzen Young. Hij stelt heel wat heldere informatie ter beschikking op internet over thema’s als zen, boeddhisme, meditatie, mindfulness, vipassana, … Zeker de moeite als deze dingen je interesseren:

Shinzen video’s (YouTube)
shinzen.org (vooral de artikelen bij ‘For Students’)
(Thanks @c4chaos for introducing me to Shinzen’s work.)

Liggen, zitten, staan, wandelen

David — Sun, 01 Mar 2009 18:30:37 +0000

Ik heb net een halfuurtje getraind en zet nu de wekker om een halfuurtje te zitten. Mijn hartslag en ademhaling komen langzaam weer tot rust. Buiten klinken er roepende kinderstemmen. Mijn slokdarm is nog wat van slag van de kramp bij de lunch. Ik slik. Mijn gedachten dwalen af naar gesprekken van enkele dagen geleden. Ik kom terug bij mijn ademhaling. De kinderstemmen blijven onvermoeid doorgaan. Mijn dochtertje brabbelt wat in haar kamer en ik vraag me af of ze weer in slaap zal vallen of niet. Ik voel het contact tussen mijn voetwreven en het matje, mijn zitvlak op het bankje, wat spanning in mijn schouders. Ik ga wat rechter zitten. De muur voor mij is wit met hier en daar een vlekje. De kinderen roepen. In de hoeken van mijn gezichtsveld zie ik een stukje boekenkast, de radiator, de vloer. Stukjes uit De Opwindvogelkronieken zwerven door mijn gedachten. A maakt opnieuw een zacht geluidje. Dan is er weer de ademhaling. Mijn handen op mijn dijbenen. Wat jeuk op mijn arm. Tintelingen in mijn rechterdijbeen. Het zachte suizen dat je kunt horen wanneer het stil is. De kinderstemmen. Beneden gaat een deur open. Voetstappen op de trap, vergezeld van het ruisen van broekspijpen. Geklop op de deur. R vraagt of we nog eens gaan wandelen voor het buiten helemaal donker is. Ik zeg ja, sta op en leg de wekker af.

Foto door: Joe Shlabotnik

I want to ride my bicycle

Neusscan

David — Mon, 15 Sep 2008 09:08:29 +0000

Donderdag ging ik naar de tweede avond van de mindfulness training die ik volg in Rumbeke. Het huiswerk bevat deze week een dagelijkse bodyscan van ongeveer 45 minuten. Normaal beoefen ik die hoogstens een tiental minuten aan het einde van een yogasessie (als ik de tijd al vind). Mijn dagelijkse formele meditatie bestaat gewoonlijk uit een halfuurtje zitten met aandacht voor wat zich aandient in het heden. Daarbij gebruik ik dan de ademhaling om naar terug te keren als ik afdwaal in gedachten.

Maar nu die lange bodyscan dus. Eerst inplannen in een drukke dag, dan drie kwartier op de rug liggen, luisteren naar een onaangename stem op CD, vechten tegen de slaap, benen die vervelend beginnen te tintelen, niet oordelen, … Het ging eigenlijk redelijk goed tot ik verkouden werd. Als ik al niet in slaap viel, bleef ik wel in het heden ja, maar dan vooral bij mijn keel en neus die alle aandacht opeisten. Nu ja, gewoon blijven opmerken dus, nieuwsgierig alle gewaarwordingen onderzoeken, niet oordelen, en mezelf feliciteren na afloop …

Foto door rutty
Instituut voor aandacht en mindfulness
A Crash Course in Body Scan Meditation (onderaan)

No related posts.

Stofzuigen en functionele yoga

David — Sun, 17 Aug 2008 15:33:39 +0000

Asana’s voor je dagelijkse bezigheden
De voorbije weken ben ik dieper in gegaan op alle asana’s die de Hier en nu yogareeks 1 vormen. Bij elke lichaamshouding werd er ook getoond hoe die van toepassing kan zijn in het dagelijks leven. Het belang hiervan wil ik nog eens extra in de verf zetten.

I receive the question often, “What exercises should I do to stop my back pain?” I stress that that the exercises you need to do are to simply change away from all the injurious movements that are causing all the pain in the first place and use good movement instead. Then your back can heal. The pain will stop.

— Dr. Jolie Bookspan

Stofzuigen als fitness
Zo telde ik onlangs hoeveel ik tijdens het stofzuigen de keuze had tussen hurken (rekt rug en achillespezen, versterkt beenspieren) en vooroverbuigen met gestrekte benen (op de lange duur schadelijk voor de rug). Tijdens dat halfuurtje huishouden heb ik maar liefst 67 keer gehurkt: om de stofzuiger te verplaatsen, de stekker in stopcontacten steken, dingen te verplaatsen, onder kasten te raken, onder stoelen en tafels, in moeilijke hoekjes, … Da’s pas fitness as a lifestyle.
Dit kan banaal lijken, maar het zijn net deze dagelijkse handelingen die op de lange duur het verschil maken. Hurken is nu niet meteen de meest spectaculaire asana, maar als je het goed kunt uitvoeren (hielen op de grond, tenen en knieÃ«n in dezelfde richting), ben je er in het dagelijks leven veel meer mee dan met een niet-functionele houding zoals -ik noem er maar een- de Ploeg. Die laatste geef ik trouwens nooit in mijn yogalessen.

Stofzuigen als meditatie
Als je daarbij je dagelijkse bezigheden zo bewust mogelijk uitvoert, worden ze een meditatie op zich. Net zoals je bij het formele mediteren telkens je aandacht terugbrengt naar je ademhaling, keer je bij het stofzuigen telkens terug naar je lichaamsbewegingen en naar wat je zintuigen op elk moment waarnemen. Heel aandachtig en objectief. Dit voelt anders dan op automatische piloot het huishouden doen en ondertussen (onbewust) te piekeren over vanalles en nog wat. Met bewuste aandacht nemen je concentratievermogen en je humeur toe. Je zou het mindfulness kunnen noemen, of zen, maar het is nog beter om het gewoon te beoefenen.

Hier en nu yogareeks 1 (filmpje)
How Good Would You Look From 400 Squats a Day?
Sitting Badly Isn’t Magically Healthy by Calling It a Hamstring Stretch

Herlezen: Alle dagen zen

David — Fri, 04 Jul 2008 09:00:01 +0000

Nu ons dochtertje doorslaapt en niet meer voortdurend onze aandacht nodig heeft, is er weer tijd om wat langer te mediteren.
Na mijn dagelijks halfuurtje meditatie, herlees ik een stuk uit een inspirerend boek. Momenteel is dat ‘Alle dagen zen’ van Charlotte Joko Beck.

Dit fragment blijft me al enkele dagen bij:

Werk is het beste stuk van de zen-praktijk en -beoefening. Wat voor werk je ook doet, het moet met alle inzet worden gedaan en met volledige aandacht voor waar je mee bezig bent.
Als je de oven schoonmaakt moet je alleen dat doen en je bewust zijn van iedere gedachte die dat werk onderbreekt. ‘Ik haat de oven schoonmaken. Ammoniak stinkt! Wie vindt de oven schoonmaken nu leuk werk? Ik met mijn opleiding zou dit toch niet hoeven te doen.’
Dit zijn allemaal bijkomende gedachten die niets met het schoonmaken van de oven te maken hebben. Als je gedachten op een of andere manier afdwalen, breng je ze terug naar je werk. Dat is de taak waar we feitelijk mee bezig zijn en daarnaast heb je dan alle bedenkingen erover.
Werk betekent gewoon te zorgen voor wat er nu terstond moet gebeuren, maar slechts weinigen van ons werken op die manier. Als we geduldig oefenen zal het werk uiteindelijk vanzelf een vloeiende bezigheid worden. We doen gewoon wat gedaan moet worden.
Wat je leven ook is, ik moedig je aan het tot je oefening te maken.

Boek: Alle dagen zen (Charlotte Joko Beck)
ISBN: 9063500580 of 9789063500580

Charlotte Joko Beck (wikipedia)

Gelezen: De grote stilte

David — Wed, 02 Jul 2008 17:12:32 +0000

Miek Pot leidde 12 jaar een kluizenaarsbestaan dat voornamelijk in stilte werd doorgebracht. Toen was ze een kartuizernon, maar nu woont en werkt ze in Brugge. Ze schreef dit vlotte boek over meditatie en contemplatie.
Het was leuk om eens iets te lezen over meditatie dat niet voortkomt uit yoga, zen, boeddhisme of hindoeisme en dat toch dezelfde essentie meedraagt (hier en nu, zelfobservatie,…).

Iedereen heeft andere middelen nodig om waakzaam te blijven. De innerlijke waarnemer helpt je bij het bepalen van de middelen om dat verlangen levend te houden. Wat houdt het vuur in jou wakker?
Bij mij is dat het lezen van goede lectuur die gaat over de stilte, de meditatie, en de innerlijke weg.

Boek: De grote stilte (Miek Pot)
ISBN: 978 90 02 22372 3