HIER EN NU.be » heupen http://www.hierennu.be blog over meditatie, zelfobservatie, consternatie, ... Wed, 04 Aug 2010 07:31:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Neerkijkende hond (met opgeheven been) http://www.hierennu.be/2008/02/11/neerkijkende-hond/ http://www.hierennu.be/2008/02/11/neerkijkende-hond/#comments Mon, 11 Feb 2008 17:30:11 +0000 David http://www.hierennu.be/2008/02/11/neerkijkende-hond/
  • Yogareeks 1 stap 9 – Neerkijkende hond
  • Hoge plank
  • Yogareeks 1 stap 11 – Uitval/Krijger
    • ]]>
    (Eka pada) Adho mukha svanasana

    Deze houding strekt de achterkant van je lichaam (van de onderkant van de voeten tot aan de schouders) en versterkt je armen.

    • voor deze uitvoering begin je op handen en knieën, met de vingers gespreid
    • strek de benen naar achter (plankhouding)
    • breng het zitvlak omhoog en probeer de hielen op de grond te brengen
    • (variatie: hef afwisselend 1 been gestrekt omhoog)

    Verdeel je gewicht over je handen. Steun niet enkel op de onderkant van de handen (pols), maar ook op de gespreide vingers. Houd de voeten recht vooruit op de grond in plaats van ze naar buiten te laten draaien.

    Neerkijkende hond is stap 9 van hier en nu – yogareeks 1

    Related posts:

    1. Yogareeks 1 stap 9 – Neerkijkende hond
    2. Hoge plank
    3. Yogareeks 1 stap 11 – Uitval/Krijger

    ]]>     http://www.hierennu.be/2008/02/11/neerkijkende-hond/feed/ 0