HIER EN NU.be » meditatie

Divide and Conquer: How the Essence of Mindfulness Parallels the Nuts and Bolts of Science (Shinzen Young)

David — Sat, 06 Feb 2010 14:33:39 +0000

De voorbije maanden zag ik van Shinzen Young heel wat YouTube filmpjes, luisterde ik naar audioboeken (o.a. The Science of Enlightenment), las de artikelen op zijn site en een van de weinige beschikbare boeken (Break through pain). Dit vermeldde ik allemaal niet op deze blog en hierbij maak ik het een beetje goed door de opname van zijn recente toespraak @google hierboven te plaatsen.

(Een URL waarover S.Y. het heeft: www.mindandlife.org)

You ain’t seen me, right?

David — Wed, 03 Feb 2010 14:37:51 +0000

Een vlugge update: Ik ben …

gestopt met het geven van yoga groepslessen omdat ik mijn gloednieuwe dochter meer wou zien
gestopt met het geven van privelessen meditatie omdat ik meer tijd en geld in paperassen en boekhouding stak dan in lesgeven zelf
begonnen aan een afstandsopleiding psychologie om mij na enkele maanden uit te schrijven voor de helft van de vakken omdat AL mijn tijd naar die studies ging
eigenlijk in het algemeen bezig geweest met het herzien van mijn (te talrijke) bezigheden

De voorbije maanden ben ik me blijven verdiepen in het werk van meditatieleraar Shinzen Young. Veel twijfels en onduidelijkheden over meditatie zijn opgehelderd en ik beoefen het dagelijks (tip: een meditatiedagboek bijhouden is goud waard). Ik wil ook nog eens herzien wat ik met deze blog doe. De stijl van Marloes vind ik super, maar zelf voel ik er niet veel voor om zo persoonlijk te schrijven. Ik zie me ook niet meer over asana’s uitweiden (of is het uitwijden?), … we zien wel. Wees gegroet!

No related posts.

Gelezen: Mind science – Meditation training for practical people (Charles T. Tart)

David — Thu, 14 May 2009 13:33:11 +0000

In dit boek bespreekt Prof. Charles Tart (wat een naam! ) de basis van de 3 soorten meditatie die mij al van het begin aanspraken en die ik nog dagelijks beoefen:

concentrative meditation
(concentratie op de ademhaling)
insight / opening up / vipassana
(openstellen voor alles wat zich aandient in het hier en nu)
self-remembering / self-observation
(zelfobservatie in het dagelijks leven, volgens Gurdjieff)

Het boek is een soort transcript van de workshop die hij gaf op een wetenschappelijke conferentie (Tucson 3) en is dus gericht op een andere doelgroep dan je misschien verwacht in verband met meditatie. Onder andere door dit te lezen, hecht ik weer meer belang aan het concentratie aspect van mediteren. Ook goed is dat Prof. Tart het zowel over formele meditatie heeft (b.v. een kwartiertje zittend mediteren) als over de informele beoefening in het dagelijks leven (voortdurende zelfobservatie). Dat laatste mocht gerust nog meer aan bod komen. Verder stond de neutrale no-nonsense aanpak me erg aan.

Shinzen Young wordt geregeld vermeld als een belangrijke meditatieleraar die Oosterse kennis in praktische Westerse vormen giet. Iets wat volgens mij nog altijd te weinig gebeurt.

Bedankt @madman_k om het boek uit te lenen!

… quieting the mind is a tool to facilitate insight, not an end in itself … But I see the concentration mainly as a prelude to be able to practice insight or opening up meditation more effectively. And also, again, as an extremely useful skill.

I’ve come to believe that ideas are actually cheap, there is no end of them. And yet it’s so easy to get caught up in fighting the thinking process, especially as you get better at experiencing moments of meditative calm and aliveness and realize how much the richness of life is taken away by continual ideas, ideas that keep us living in an abstraction instead of the actual sensory reality, ideas that mean we’re constantly reading and thinking about the recipe for that delicious meal set before us instead of tasting it!
But fighting to get rid of thoughts, trying to actively suppress them, is the wrong thing. It’s more that you have to shift your attention to what’s important.

You need to develop a much more scientific observer (than the Freudian superego). You need to develop a portion of your mind that is curious about what am I really like? What do I really do? And to try to observe your external actions, your internal thoughts, your internal feelings and actions as clearly and objectively as possible.

… but when he sat down in front of the “hypnosis machine,” as he called it – his computer at work – and all that wonderful information popped up on the screen, he was routinely lost in it … But, do you ever get a drink of water? Ever go to the bathroom? Ever take a lunch break? It’s practical in a situation like that to make use of the break times to come back out of the trance, as it were, of being totally absorbed in the task, to then be present in each action of the break.

… when we open our mouth, the clarity of our consciousness usually disappears. We’re deeply “hypnotized” by the action of speaking.

Boek: Mind science – Meditation training for practical people (Charles T. Tart)
ISBN: 1-931254-00-1

Liggen, zitten, staan, wandelen

David — Sun, 01 Mar 2009 18:30:37 +0000

Ik heb net een halfuurtje getraind en zet nu de wekker om een halfuurtje te zitten. Mijn hartslag en ademhaling komen langzaam weer tot rust. Buiten klinken er roepende kinderstemmen. Mijn slokdarm is nog wat van slag van de kramp bij de lunch. Ik slik. Mijn gedachten dwalen af naar gesprekken van enkele dagen geleden. Ik kom terug bij mijn ademhaling. De kinderstemmen blijven onvermoeid doorgaan. Mijn dochtertje brabbelt wat in haar kamer en ik vraag me af of ze weer in slaap zal vallen of niet. Ik voel het contact tussen mijn voetwreven en het matje, mijn zitvlak op het bankje, wat spanning in mijn schouders. Ik ga wat rechter zitten. De muur voor mij is wit met hier en daar een vlekje. De kinderen roepen. In de hoeken van mijn gezichtsveld zie ik een stukje boekenkast, de radiator, de vloer. Stukjes uit De Opwindvogelkronieken zwerven door mijn gedachten. A maakt opnieuw een zacht geluidje. Dan is er weer de ademhaling. Mijn handen op mijn dijbenen. Wat jeuk op mijn arm. Tintelingen in mijn rechterdijbeen. Het zachte suizen dat je kunt horen wanneer het stil is. De kinderstemmen. Beneden gaat een deur open. Voetstappen op de trap, vergezeld van het ruisen van broekspijpen. Geklop op de deur. R vraagt of we nog eens gaan wandelen voor het buiten helemaal donker is. Ik zeg ja, sta op en leg de wekker af.

Foto door: Joe Shlabotnik

I want to ride my bicycle

Gelezen: Big mind, big heart (Dennis Genpo Merzel)

David — Thu, 08 Jan 2009 12:00:49 +0000

De ‘big mind big heart’ methode is waarschijnlijk wel de moeite, maar dit boek vond ik niet al te denderend. Iemand die het kan weten raadde me aan om het eens live te volgen. Als ik de kans krijg, doe ik dat waarschijnlijk nog ook.

Boek + CD: Big mind, big heart (Dennis Genpo Merzel)
ISBN 978-90-5670-189-5
Online bestellen kan bij Cosmox.

www.bigmind.org
Big Mind Network (youtube)

Gelezen: Boeddhistische psychologie (Robert Hartzema)

David — Thu, 08 Jan 2009 11:46:11 +0000

Vertrouwen is iets anders dan hoop. Hoop is de tegenpool van angst. Je bent bang dat het misgaat en hoopt daarom dat het goed gaat. Het is een opeenstapeling van bezorgdheden. Maar vertrouwen is geen bezorgdheid. Het is een weten dat niet alleen in je hoofd zit, maar meer een gevoel is, diep in je hart. Dit vertrouwen ontstaat uit het herkennen. Het herkennen dat bepaalde inzichten, zoals die van de Boeddha, werkelijk waar zijn. Je belichaamt ze misschien nog niet helemaal, en de meeste tijd ben je ze vergeten, maar je weet dat ze waar zijn. Dat vertrouwen in de ware kennis – in de dharma – is heel wezenlijk. Het is een krachtige basis om simpelweg te leven, je in te zetten, door te gaan en te vertrouwen op de resultaten ervan.
(p. 196)

Dit is een prima boek met een heel duidelijke benadering van Boeddhistische inzichten en kernbegrippen, met daar tegenover de verdiensten van Westerse psychologie. Je hoeft geen boeddhist te zijn om hier iets aan te hebben. Misschien niet het makkelijkste boek, maar wel heel nuchter, helder en begrijpelijk. Zo heb ik ze graag.

Boek: Boeddhistische psychologie (Robert Hartzema)
ISBN 978-90-6350-100-6

Alles wat wezenlijk van belang is, is woordloos en ongrijpbaar
Dzogchen (wikipedia)
Dzokchen (karnak)

Johan Boskamp op zoek naar mindfulness

David — Thu, 27 Nov 2008 12:31:41 +0000

Divide and Conquer: How the Essence of Mindfulness Parallels the Nuts and Bolts of Science (Shinzen Young)

Herlezen: Alle dagen zen

David — Fri, 04 Jul 2008 09:00:01 +0000

Nu ons dochtertje doorslaapt en niet meer voortdurend onze aandacht nodig heeft, is er weer tijd om wat langer te mediteren.
Na mijn dagelijks halfuurtje meditatie, herlees ik een stuk uit een inspirerend boek. Momenteel is dat ‘Alle dagen zen’ van Charlotte Joko Beck.

Dit fragment blijft me al enkele dagen bij:

Werk is het beste stuk van de zen-praktijk en -beoefening. Wat voor werk je ook doet, het moet met alle inzet worden gedaan en met volledige aandacht voor waar je mee bezig bent.
Als je de oven schoonmaakt moet je alleen dat doen en je bewust zijn van iedere gedachte die dat werk onderbreekt. ‘Ik haat de oven schoonmaken. Ammoniak stinkt! Wie vindt de oven schoonmaken nu leuk werk? Ik met mijn opleiding zou dit toch niet hoeven te doen.’
Dit zijn allemaal bijkomende gedachten die niets met het schoonmaken van de oven te maken hebben. Als je gedachten op een of andere manier afdwalen, breng je ze terug naar je werk. Dat is de taak waar we feitelijk mee bezig zijn en daarnaast heb je dan alle bedenkingen erover.
Werk betekent gewoon te zorgen voor wat er nu terstond moet gebeuren, maar slechts weinigen van ons werken op die manier. Als we geduldig oefenen zal het werk uiteindelijk vanzelf een vloeiende bezigheid worden. We doen gewoon wat gedaan moet worden.
Wat je leven ook is, ik moedig je aan het tot je oefening te maken.

Boek: Alle dagen zen (Charlotte Joko Beck)
ISBN: 9063500580 of 9789063500580

Charlotte Joko Beck (wikipedia)

Gelezen: De grote stilte

David — Wed, 02 Jul 2008 17:12:32 +0000

Miek Pot leidde 12 jaar een kluizenaarsbestaan dat voornamelijk in stilte werd doorgebracht. Toen was ze een kartuizernon, maar nu woont en werkt ze in Brugge. Ze schreef dit vlotte boek over meditatie en contemplatie.
Het was leuk om eens iets te lezen over meditatie dat niet voortkomt uit yoga, zen, boeddhisme of hindoeisme en dat toch dezelfde essentie meedraagt (hier en nu, zelfobservatie,…).

Iedereen heeft andere middelen nodig om waakzaam te blijven. De innerlijke waarnemer helpt je bij het bepalen van de middelen om dat verlangen levend te houden. Wat houdt het vuur in jou wakker?
Bij mij is dat het lezen van goede lectuur die gaat over de stilte, de meditatie, en de innerlijke weg.

Boek: De grote stilte (Miek Pot)
ISBN: 978 90 02 22372 3

www.miekpot.com
interview op Radio 1 (4/6/2008)

Geek meditatie

David — Tue, 15 Apr 2008 14:45:33 +0000

No related posts.