3 tips voor meer aandacht
Op haar blog geeft Hannah enkele tips voor meer mindfulness in je leven. Ze nodigt uit om je eigen tips te plaatsen in de comments. Hier volgen de eerste die bij me opkwamen. Wel niet meteen de makkelijkste. Ook een goeie herinnering voor mij om het meer toe te passen. 
1. Doe een ding tegelijk. Niet eten voor je computer, niet lezen op het WC, echt luisteren in plaats van in gedachten meteen een antwoord formuleren,… Zo ontwikkel je meer aandacht bij alles wat je doet.
2. Probeer eens een maand niet te snoepen. Een uitdagende oefening om te kijken hoe je geest voortdurend loopjes met je neemt en uitzonderingen verzint: “Nu heb ik toch wel iets verdiend!” of “In het weekend mag ik toch wel snoepen zeker?”.
3. Adem in en uit voor je spreekt. Voel eerst even hoe je lichaam reageert in een gesprek, luister even naar de gedachten die spontaan opkomen en merk op hoe serieus je die neemt. Kijk of je jezelf meer keuze kunt geven over wat je echt wilt zeggen in plaats van impulsief te spreken (terwijl je misschien beter had kunnen zwijgen).
Tips voor een mindful leven
8 Ways to Develop Mindfulness
3 Comments »
Related posts:
Recente reacties