De zonnegroet
Binnenkort begeleid ik een deel van de 108 zonnegroeten die worden uitgevoerd tijdens de Global Mala in Brugge. Hierboven zie je een filmpje van hoe ik de zonnegroet beoefen en aanleer. Je zult merken dat de staande voorwaartse buiging er niet in voorkomt. Waarom dat is, kun je lezen via de laatste twee links onderaan dit artikel.

Global Mala Project
Wereldwijd zullen yogascholen in het weekend van 21-23 september de krachten samenbundelen en een Global Mala organiseren. Het doel is om de yoga gemeenschap, in elk continent, te verenigen en om fondsen te verzamelen voor liefdadigheid.

Global Mala in Brugge
Zondag 21 september 2008 organiseren we een Yoga Mala in Brugge. De Yoga Mala is een oud ritueel waarin 108 zonnegroeten (Surya Namaskar A) uitgevoerd worden om het wisselen van de seizoenen te eren. Het bijzondere van de Global Mala is dat het een wereldwijd event is. Samen met mensen uit meer dan 30 landen vormen we een mala (ketting) om de wereld.

108 zonnegroeten! Is dat haalbaar?
Je hoeft uiteraard niet alle 108 zonnegroeten mee te doen. Bovendien passen we de zonnegroeten aan en doen we ze in 4 series, met een pauze tussendoor. Iedereen, jong en oud, kan dus meedoen,
Tijdens de mala wordt er live muziek gespeeld.

Voor het goede doel
Elke deelnemer geeft een vrije bijdrage. De opbrengst schenken we aan War Child en aan Terradialoog.

Waar: De evolutie, Gerard Davidstraat 50, 8000 Brugge
Wanneer: zondag 21 september van 10u tot 12u
Bijdrage: vrije bijdrage
Nodig: losse kledij en oefenmatje
Inschrijven: Graag verwittigen per email: info@poweryoga.be
Meer info: www.poweryoga.be

www.globalmala.org
War Child
Terradialoog
The Cause of Disc and Back Pain
Disc Pain – Not a Mystery, Easy to Fix

Related posts:

1. Global Mala
2. Zonnegroet (surya namaskar)

hierennube-zonnegroet.pdf (159 kb)

Deze yoga blog is gloednieuw, dus binnenkort vind je hier veel meer. Nu krijg je alvast een voorproefje met een gepaste reeks houdingen voor de zomer: de zonnegroet.

Als deze reeks nieuw is voor jou, kan het een hele boterham zijn om te onthouden, zeker als je de juiste ademhaling toepast. En dat is van belang! Maar na een tijdje ken je dit rats van buiten. Naarmate je vordert, is het de bedoeling dat je minstens 12 zonnegroeten na elkaar kunt uitvoeren.

Ik raad je aan om bij elke reeks af te wisselen met welk been je ‘begint’. Als je bijvoorbeeld 12 zonnegroeten uitvoert, kun je bij reeksen 1, 3, 5 … 11 je linkerbeen laten ‘leiden’ bij stappen 5 en 9 waarbij je je rechterbeen dan bijpast in stappen 6 en 10. Bij reeksen 2, 4, 6, … 12 doe je het net andersom en laat je je rechterbeen ‘leiden’. Dit is om je lichaam evenwichtig te oefenen. Om de tel bij te houden, kun je bij elke ademhaling het nummer van je reeks in gedachten opzeggen, bijvoorbeeld: “… inademen 3, uitademen 3, … in 4, uit 4, in 4, uit 4, …”

Er zijn nog details om op te letten, maar voorlopig heb je hier al genoeg aan geloof ik.

Download de pdf, druk het af, hang het boven je bed, sta een kwartier vroeger op, kijk een kwartier minder TV en oefen het elke dag!

Update
Je kunt de zonnegroet ook uitvoeren zonder de staande vooroverbuiging (beter voor de rug): dit filmpje toont hoe dat kan. Probeer ook eens hier en nu – yogareeks 1, geen zonnegroet maar wel een prima yoga flow.

Related posts:

1. De Zonnegroet en Global Mala
2. Hier en nu – yogareeks 1