Yogareeks 1 stap 10 – Diamant
De Diamant (Vajrasana) is stap tien van twaalf in de ‘Hier en nu yogareeks 1‘.
- vanuit de Neerkijkende hond, ga je op handen en knieën zitten
- breng dan het zitvlak tot op de hielen en kom zo rechtop zitten
- laat de handen op de dijbenen of in je schoot rusten en ontspan de schouders
Klassieke yoga zithouding
De Diamanthouding is een klassieke yoga zithouding om concentratie en meditatie te beoefenen. Bij de Diamant kun je de wervelkolom makkelijk rechtop houden. Wanneer de bovenkant van je dijbenen of je voetwreven stram zijn, helpt het om deze houding regelmatig te beoefenen. Zoals altijd: niet overdrijven! Het is niet de bedoeling dat je pijn of ongemak voelt. Doe het gewoon af en toe, al is het maar heel even en verleg zo zachtjes je grenzen.
Hier en nu – yogareeks 1 (filmpje)
Prevent Back Pain When Sitting
Tax Preparation Health
Back to School – Healthy Sitting
Healthy Toe Stretches
1 Comment »
Related posts:
- Yogareeks 1 stap 1 – Berg
- Yogareeks 1 stap 3 – Stoel
- Yogareeks 1 stap 2 – Schouders naar achteren
- Yogareeks 1 stap 12 – Dans
- Yogareeks 1 stap 5 – Plank
Recente reacties